为了均衡孕妈每天摄取的营养,了解一下
2019-08-13 16:28   来源:未知   评论:0

怀孕是女性人生活中的一件大事,几乎所有的孕妈在知道自己怀孕的消息以后,都会变得特别谨慎,尤其是饮食方面,什么该吃,什么不该吃烂熟于心。即便如此,也并不是所有孕妈的饮食都是合理的。经过调查显示,在100名孕妈中,只有1名孕妈能够保证每天营养的摄取标准。
 
很多孕妈表示不服,孕期需要的营养那么多,如果每天都要把所有富含营养的食物吃一遍,恐怕只会增加自己和胎儿宝宝的身体负担。为了均衡孕妈每天摄取的营养,建议孕妈遵从“一多两少”的饮食原则。
 
一少:少热量
 
怀孕以后,准妈妈需要更多的热量,但是这不意味着孕妈可以开怀大吃。因为,吃得好比吃得多更加重要。很多孕妈都有挑食的毛病,很难真的做到均衡饮食,而过多高热量食物的摄取,只会增加体重。所以,在怀孕期间,准妈妈要尽可能hold住摄入身体的热量。根据怀孕的进程,科学合理的分配摄入身体的热量。
 
孕早期,肚子里的小家伙还只是一个小胚胎,对营养供应的要求不高,多摄取的热量只会变成身体的负担。因此,孕早期,准妈妈正常饮食基本上就可以。
 
孕中晚期,胎儿生长发育的快速时期,骨骼、肌肉、大脑的生长发育都需要充足的营养供应,准妈妈日常生活中的饮食可以适当增加点热量的食物,保证胎儿正常生长发育。
 
两多:多DHA、多钙
 
多DHA:很多准妈妈对这三个拼凑而来的英文字母并不了解,它被称为“脑黄金”,是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸。因此,也就不难理解准妈妈吃到身体里的DHA对胎儿的智力发育气质至关重要的作用。尤其是到了孕中晚期,胎儿的大脑进入快速发育时期,神经元分裂、成熟得最快,因此也是对DHA需求量最大的时期。
 
多钙:现在几乎是全民补钙的时代,身体稍有不适,就让缺钙背黑锅。不过怀孕以后,身体对钙的需求量确实大于常人,宝宝出生后缺钙,大多是因为准妈妈孕期缺钙造成的,导致宝宝出生以后出牙晚、生长发育缓慢。因此,怀孕以后一定要注重补钙。

本文章关键词:第三代试管可以选性别吗
 
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